1.提升身體代謝
減肥最重要的就是「代謝」了！體內的水分夠多就能夠刺激體內的代謝！
而代謝提升也會讓熱量消耗得比較快！會大大提升減肥的效果
2.幫助排便
要讓腸胃保持蠕動，就必須要喝水！如果水份不足的話都很有可能會造成便秘，隨著便祕的改善，也能夠讓小腹變小哦～
3.體溫上升
因為喝水能夠讓代謝變好，所以也會影響到身體的體溫！更會影響到脂肪的燃燒哦！
那是為什麼呢？其實只要身體的體溫提高1度，代謝就會上升12%！
因此有了體溫提高就會助於燃燒脂肪的說法！如果喝了冰水也會讓你的身體變寒！為了身體好還是建議飲用常溫的水！
4.讓血液更乾淨
如果血液乾淨的話，也能夠有效預防許多疾病哦！血液乾淨也會讓代謝提升，對於減肥也會很有幫助
5.有助於體內排毒
多喝水有助於排尿，排尿也會將身體中的毒素排出！一天至少要小便4～7次才算正常的排尿！請記得乖乖喝水才可以幫助體內排毒
6.有助於排汗
有許多人認為排汗有助於體內的排毒，所以適當的流汗對身體是很好的
7.促進淋巴系統循環
有些人會靠淋巴按摩來促進淋巴系統的循環，不過其實多喝水也可以促進淋巴系統循環，進而將體內的不好的東西排出來！
你今天喝水了嗎？記得多喝水
這幾天太陽公公忙著出來露臉，小朋友也因為之前的陰雨綿綿悶荒啦，趕緊上個足球課來發洩一下，也多曬一點太陽，免得太陽又躲起來了！
不過這次上課的時候，隊上的一位小朋友卻一直嚷著口渴要喝水，想說都還沒開始運動呢，怎麼就渴成這樣？回頭一看媽媽拿給他喝的，差點沒暈倒，全部的小朋友都有自己帶水壺，只有他的是一大杯含糖飲料，難怪會一直口渴。
水重不重要？！
我不知道那位媽媽的想法，不過水對人體來說真的是非常重要，生命從小細胞開始的時候就在水裡游泳，小baby在媽媽肚子裡的時候也是受到水的保護，人體體重的60%都是水，除此之外，水在人體內可以幫忙運送營養素到身體的每個角落，也可以把代謝後的廢物送到排泄的工廠，也因為這個特性，水可以幫助維持體內酸鹼值及電解質的平衡，水還有不可被壓縮的特性，所以在關節內的水可以當做潤滑劑，這樣在動作的時候，關節的轉動才不會發生困難，更重要的是，水還可以幫助維持體溫，人是恆溫動物，體溫維持在攝氏37度，如果體溫發生異常，體內許多代謝活動都會受到影響，那麼人體工廠可能就要罷工啦！
一天要喝多少水才夠呢？
根據 RDA（Recommended Dietary Allowances）的建議，每人每天需要1-1.5毫升的水/卡路里，所以一個健康成年男子若一天需要2000大卡的熱量，那麼他一天需要2-3公升的水（大約是7-11杯），這讓我想起以前唸書的時候，班上有一位很天才的同學，每天都提著一桶2公升的水壺來學校，那可是他一天該喝完的份量，算是強迫自己喝水吧，有人會覺得，天哪！哪喝得完？！別擔心，我們每天吃的食物中也含有水分，這也算在內，所以現在 USDA（United States Department of Agriculture）建議不用這麼麻煩，因為每個人的需求和情況都不一樣，以自己會不會口渴來當作依據，口渴了，就去喝水吧！
以那位媽媽給小朋友喝的含糖飲料來說，只含有80-89%的水，在運動的情況下根本無法滿足體內的需要，難怪小朋友會一直想喝水，如果一直沒有適量補充水分，在這種情況下，小朋友運動所需要的能量不足，久了便會疲憊，這堂課的學費就白繳啦!
要選擇什麼樣的水才好呢？
其實為了健康及荷包著想，把自來水煮開後的白開水最適合啦，平常可喝室溫，天氣冷的時候可以喝微溫，出門時再帶個水壺就萬事OK，其實這是從嬰兒時期就該養成的習慣，還記得我們家女兒剛開始嘗試喝水時也是滿臉不情願，結果老人家建議在水中加入葡萄糖，也許這樣就會喝，這不是挑戰營養師的權威嗎？當時我堅持還是喝白開水，結果多試幾次就好了，現在我們家小朋友口渴了自然就會找白開水喝，家裡、帶出門的水壺也只有白開水，我和老公也以身作則，幾乎不喝含糖飲料，有一次女兒在學校喝了她至今第一次嘗試的汽水，結果說不好喝，以後也不想喝，只能說爸媽要有耐心，前面的根基打好了，後面就不需要煩惱！
